Nyugalom, béke

Mire is jó a meditáció? Tulajdonképpen bármit ellehet vele érni, megváltoztathatjuk vele az egész életünket. Persze nem úgy működik, hogy "meditálok és holnapra kigyógyulok a rákból", sok gyakorlást igényel. Viszont igen, akár a rákból is kilehet gyógyulni meditációval.:)

Ki ne hallott volna még a meditációról? Világszerte több millióan "használnak" különféle meditációs technikákat elméjük lecsendesítésére vagy egészségük visszanyeréséhez vagy más cél érdekében. Találkoztam, sőt ismerek is olyan embert, aki elég szkeptikusan áll a meditációhoz. Azt gondolja vagy gondolják, hogy ez olyasmi hókusz-pókusz. Természetesen ez nem így van.:)

Sokan nem tudják, hogy a meditációnak két fajtája vagy formája van. Az egyik az aktív, ebben az esetben valamilyen mozgás során érik el a testi-lelki egyensúlyt vagy harmóniát. A másik a passzív, amikor a test mozdulatlan és teljesen ellazult állapotban van (legtöbben erre gondolnak, ha meditációról beszélünk). Az utóbbit is három részre csoportosítják (összpontosított, elmélkedő, automatikus). Ezekre talán később visszatérek.:)

Kipróbáltam egy pár módszert az évek során, például a Gyurkó Zsolt vezetett meditációit, az agykontrollt, a jógával nem rég kezdtem el foglalkozni. Igazából engem mindig is a passzív meditáció érdekelt. A vezetettnél nekem az volt a gond, hogy nem tudtam teljesen ellazulni. Inkább olyan volt számomra, mint ha rádiót hallgattam volna. Bár az alapok elsajátítására jó, de nekem nem vált be. Aztán gondoltam, hogy egy kis nyugis zenével és a gondolataimmal jobb lesz. Jobb is lett.:)

Valójában én úgy gondolom, hogy a meditációs technikát mindenkinek magának kell kialakítania. Vannak különböző technikák, amiket lehet alkalmazni, de nem törvényszerű. Lehet akár több módszerből "gyúrni" egyet. Lehet zenére vagy a nélkül; csukott vagy nyitott szemmel; satöbbi. Nyilván az aktív meditációnak megvannak a testhelyzetei, a cél viszont mindig ugyanaz: A meditatív tudatállapot elérése.

Én már megszoktam, hogy fekve meditálok, könnyebb ellazulni, könnyebb is belealudni, ami nem cél.:D Több módszert is alkalmazok, nincs konkrét technikám, amihez kötődök. Bár érdemes a rituálé előtt kicsit megmozgatni magunkat, így könnyebben ellazulnak az izmok. Én mudrát (szimbolikus kéztartás) is alkalmazok közben. Lelassítom a légzésemet, amennyire csak tudom, figyelek arra, hogy "hasból" lélegezzek,  Lassan belélegzem a levegőt, bent tartom egy kicsit, majd sokkal lassabban kifújom (amennyire lassan csak tudom) és addig fújom, míg levegő van a tüdőmben, és így tovább. A sok gyakorlás meghozta a gyümölcsét, mert én kb. 2-3 perc alatt teljesen el tudom lazítani minden porcikám.

A gondolatok lecsendesítése egy picivel nehezebb, mint fizikailag ellazulni. Ki lehet zárni a gondolatokat, ha a légzésre koncentrálunk, de ekkor is jöhetnek, sőt jönni is fognak kósza gondolatok, amik gyakorlással kiküszöbölhetőek. Én sokáig alkalmaztam a visszaszámolást. Nekem nagyon bevált. A lényege az, hogy kiválasztok egy számot, mondjuk az 1545-öt (mindig mást) és kitűzök egy "célszámot", például az 1485-öt. Már a meditáció elején, mintegy mantrát elmondom, tudatosítom magamban, hogy: Most 1545-től visszaszámolok és 1485-höz érve egy mélyen ellazult tudatállapotban leszek. Minden légvételnél haladok lassan. Tehát: mély levegő(1545)-kifúj,mély levegő(1544)-kifúj,mély levegő(1543)-kifúj, és így tovább. Amikor 10-et visszaszámolok, megállok egy kicsit és elmondom magamban még egyszer a kis mantrámat, hogy 1485-höz érve egy mélyen ellazult tudatállapotban leszek. Ezzel a "visszafelé-számolós" technikával leköthetjük a gondolatinkat, mivel a számokra koncentrálunk. Gyakorlással viszonylag hamar elérhetjük a teljes testi-lelki nyugalmat.:)

A TEST ÉS A LÉLEK KAPCSOLATA

Sokszor előfordul manapság, hogy testi tüneteinkkel orvoshoz fordulunk, végeznek rajtunk egy sor vizsgálatot és még is mindent rendben találnak.

PSZICHOSZOMATIKUS TÜNETEK

A pszichoszomatika nem más, mint -ahogy a cím is ez- a test és a lélek kapcsolata. Pontosabban fordítva, mert  pszicho- azaz lélek, -szomatikus, azaz testi.

Volt részem egy pár ilyen tünetben, de mondjuk felsorolni mindet lehetetlen. Bármilyen tünet jelentkezhet, tényleg bármilyen, mert ezek a tünetek a testünk bármely részét érintheti. Nekem például leggyakrabban mellkasi fájdalmaim voltak. Természetesen voltam legalább tízszer orvosnál vele, hogy: "Biztos a szívemmel van a baj". Továbbá volt még végtagzsibbadásom is (ez szintén "szíves baj"), légszomj, torok szorítás, bőrkiütések, hátfájás, emésztési zavaraim és még sorolhatnám. Ebben az esetben felszínre törhet a hipochonder gondolkodásmód is, ami rontja a helyzetet. Olyan ez, mint egy ördögi ringlispíl, amiből nem lehet kiszállni. (Vagy még is?(:)

Az efféle "betegségeket" több típusra osztják az orvosok, legtöbb esetben a funkcionális tünet együttesek jelennek meg, amiket fentebb leírtam. Viszont van ettől durvább is! Az úgynevezett konverziós tünetek. Ilyen például a vakság, süketség, bénulás. Ezek mind a lélek üzenetei, hogy valami nincs rendjén! 

Bár tudom, nem könnyű bátornak lenni, amikor szúr a szívünk vagy éppen nehezen kapunk levegőt. Egy orvosi vizsgálatnál több fölösleges, főleg ha már előtte pszichés problémát diagnosztizáltak.

Oda kell figyelni jól ezekre a fájdalmakra, rosszullétekre, mert ez végül is egyfajta kommunikáció. A lélek így üzen, hogy változtass. Mivel a lélek nem tud telefonon felhívni, hogy: "Haver lassíts a tempón". Meg kell próbálni nem megijedni, elhessegetni az össze félelmet és odafigyelni magunkra. Ilyesmi üzenteket lehet "kiolvasni" a tünetekből például:

• Hátfájás - Valamilyen terhet cipelsz a hátadon
• Légszomj - Valamit nem fogadsz be vagy nem tudsz befogadni
• Mellkasi fájdalom - Szeretethiány
• Fejfájás- Túlzott gondolkodás

Ezeket persze a példa kedvéért írtam, a hátfájás lehet más üzenet is. A lényeg, hogy mindenki maga tudja a saját fájdalmait megérteni.

Sajnos ezeken kívül még rengeteg tünetet fel lehetne sorolni és hozzáfogni elemezgetni, de egyéntől függ, hogy milyen életet él, milyen a személyisége, mik azok a dolgok, amiktől fél, milyen dolgokra vágyik.

Bővebben olvashatsz erről Jacques Martel Lelki eredetű betegségek lexikonjában.

Lélek

Elég nehéz meghatározni, körülírni a lélek jelentését. Tudományos szemszögből nézve elég tág fogalmat takar. Inkább vallásos vagy spirituális értlemben kap nagyobb jelentőséget. 

Amiről igazából írni akarok, az a lelki- vagy pszichés-betegségek. Rengeteg betegségnek gúnyolt állapot van már elkönyvelve a pszichiáterek "nagykönyvében". A mai népbetegségeket a régi időkben egyszerűen hisztériának nevezték. Mára azért vannak olyan esetek, amire nem lehet csak úgy a hiszti pecsétet rányomni.

A baj az egészben az, hogy a pszichiáterek, -nem bántani akarom őket- de arra vannak szakosodva, hogy a tüneteket enyhítsék különböző bogyókkal, amik elvileg hosszú távon sem okoznak bajt a szervezetünkben, nem beszélve a kellemetlen mellékhatásokról, toleranciáról. Én már megfordultam egy pár pszichiáternél, pszichológusnál, de egyikük sem kérdezett arról, hogy történt e valami velem a múltban, ami kiválthatta nálam ezeket a pánik-rohamokat. Csak a tüneteimről volt szó. Az első pszichiáterem például kinevetett amikor arról számoltam be, hogy kilátástalannak látom a helyzetem és sokat agyalok az öngyilkosságon. Ezután felírt egy másik gyógyszert a már meglévő mellé és visszarendelt 3 hónapra. Amikor jobban voltam 6 hónapra kaptam időpontot, amikor pedig rosszabb volt az állapotom 3 hóra. Ez így ment egy pár évig, míg nem váltottam pszichiátert.

A legutóbbi pszichiáterem egy másik fajta gyógyszert írt, amivel úgymond el is voltam, a hónapok múlásával tünetmentes lettem és letettem. Persze a tabletták mellett én rengeteget meditáltam, a jógát is kipróbáltam, gyógynövényeket és illóolajokat használtam.

A legutóbbi dolog, ami történt velem, hogy egy éve kialakult nálam egyfajta nehézlégzés. Először azt hittem asztmám vagy allergiám van, de a vizsgálatok semmit nem mutattak, ki így ismét a pszichiátrián kötöttem ki. Újra gyógyszeres kezelésben részesültem, de egy pár hónap után úgy döntöttem, hogy nincs szükségem nekem semmilyen gyógyszerre. (Azért vitaminokat zabálok) 

Elég hosszú lenne ezt az egész történetet elmesélnem, így csak annyit akarok összeségében, hogy a gyógyszerek mankónak jók, de azok nem fognak kigyógyítani a lelki problémákból. Ez attól sokkal bonyolultabb.

A lélek szoros kapcsolatban áll a testünkkel, így jelezni fog, ha valami "nem oké". Ha szorongunk vagy depressziósak vagyunk komolyan kell vennünk, mert a "Nézz meg egy vígjátékot" vagy "Menj el futni" tanácsok elnyomhatják a tüneteket, mint a gyógyszerek, de a probléma okát nem fogják megszüntetni.

A következő bejegyzésembe jobban kivesézem majd a pszichoszomatikus tüneteket, amelyekben nekem is volt részem.

V.